Övervikt och fetma
Det finns många saker som bidrar till övervikt och fetma, bland annat ärftlighet, livsstil och miljö. Det viktigaste är nog förändringen som skett i våra levnadsvillkor dom senaste 50 åren. Därför kan övervikt och fetma betraktas som en livsstilssjukdom.
BMI (Body Mass Index) är ett vanligt sätt att räkna ut hur mycket man väger i förhållande till sin kroppslängd. Detta är en bra vägledning till hur man ligger till.
- Mellan 18,5 och 25 definieras man som normalviktig.
- Mellan 25 och 30 räknas man som överviktig.
- Vid 30 och uppåt räknas det som fetma.
Men som sagt, BMI ska ses som en vägledning, är man orolig eller känner sig osäker på sin vikt är det bättre att kontakta en läkare som kan göra en riktig och profesionell bedömning.
Genom att mäta din midja kan du också få ett hum om din kroppsliga hälsa.
Kvinnor
- Ett midjemått på över 80cm är hälsofarligt.
- Ett midjemått på över 88cm ses som allvarligt.
Män
- Ett midjemått på över 94cm är hälsofarligt.
- Ett midjemått på över 104cm ses som allvarligt.
Risker vid övervikt och fetma
Vid övervikt och fetma ökar risken för att drabbas av följdsjukdomar som högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar och åldersdiabetes. Risken för åderförkalkningssjukdomar som proppar i hjärta och hjärna ökar kraftigt. Det gör även risken för gallsten och vissa cancersjukdomar.
Hos kvinnor, särskilt med bukfetma, kan östrogenbalansen rubbas och ge uteblivna ägglossningar, menstruationsrubbning och ibland infertilitet.
Är du överviktig och vill göra något åt det? Gå inte efter dom olika dieterna, kurerna eller pillerna som finns. Det kan verka som en bra lösning, men i det långa loppet är det inte det. Gå till en läkare och få deras utlåtande, dom kan senare skicka dig vidare till dietist, kostrådgivare m.m.
Välkommen till en hälsosam blogg!
Vad roligt att du har hittat hit till Sundare Dagar. Här kan du få tips och råd om hur du skaffar en sundare livsstil.
Att denna bloggen har kommit till är för att jag som skriver har blivit otroligt trött på alla sidor som berättar hur du rasar så och så mycket i vikt jättesnabbt. Alla dieter, piller och kurer som finns som egentligen gör mer skada än nytta.
Vad hände med bra kost och motion? Idag ska allt gå så fort. Man har inte tid att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, allt ska hända direkt, nu!
Jag tänker inte acceptera detta, jag vägrar hetsbanta för att passa in i idealen, jag vägrar gå på gymmet flera timmar om dagen för att få den perfekta kroppen!
Jag kommer helt enkelt låta kroppen sakta men säkert må bättre! Små förändringar som blir stora i det långa loppet. Bättre kostvanor, bättre förståelse om vad maten har för påverkan på kroppen och mer motion om dagarna.
Här kommer ni snart kunna hitta massor med inspiration, fakta, recept, nyheter och kanske även intervjuer med vanliga människor och vad dom tycker om sina kroppar och sin hälsa.
